ほんの5%

本の5%、生活のなかの ホンの5% を切り取るブログ

まず手始めにシックスパックを作ります。

このブログは実験と検証を記録するために立ち上げたわけですから、何かに挑戦し、その課程をレポートととして提出していくスタンスでやってみよます。

シックス・パック計画

そして、記念すべき実験第一弾は”シックスパックを作ろう”です。

さて皆さん、シックスパックをご存じでしょうか?

そう、6つに割れた強靱な腹筋のことですんね。

わかりやすくすると

↑こんな感じの腹筋です。

ちなみに現状の僕の腹筋は、

↑こんな感じです。

37歳のおなかにしてはまぁまぁ出てない方だとは思いますが、全くもって強靱とは言えません。今日から筋トレを始めてシックスパックを作ります。

基本的な筋トレメニューは

  • スクワット
  • 腹筋
  • 背筋

以上3点

そう、これだけです。

人間の腹筋は基本的には割れている。しかし、多くの人は腹筋の上にのかった脂肪に隠れて割れた腹筋が見えないだけだそうです。

そこで、スクワットにより頻繁に使う大きな筋肉つまり太ももの筋肉をつけることで基礎代謝を増やし腹回りの脂肪をそぎ落としてやろうという戦略です。

そのあたりの詳しい内容は、こちらをどうぞ。↑

徐々に割れていく自らの腹筋を想像しながら記事を書き、経過報告させていただきます。